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I AMe - Coach par Nature
I AMe - Coach par Nature22/02/2024 @ 8:00
🚧 Des limites pour se protéger ...❤️ (4/6)

Quelles limites fixez-vous, aux autres ou à vous-même, pour parvenir à vous préserver en situation de stress ?

Comment gérez-vous ces limites et leurs éventuelles transgressions ?

Apprendre à dire NON et à établir des limites saines est essentiel pour vous prémunir du stress chronique. Ce dernier peut vous conduire au-delà de ce que vous pouvez supporter et gérer. Poser une limite vous permet de respecter votre rythme naturel ainsi que vos besoins.

Ce peut être un apprentissage difficile, en particulier si vous avez tendance à tout accepter pour faire plaisir, quitte à mettre vos propres besoins de côté pour satisfaire ceux des autres.

En même temps, dites-vous qu'en disant NON aux autres, vous vous dites OUI à vous-même.

N'est-ce pas une raison suffisamment valable pour faire preuve de courage et fournir cet effort ?

Qui prend soin de vous si vous ne le faites pas vous-mêmes ?

Comment avez-vous appris à établir vos limites et à les communiquer ?

Partagez vos expériences, techniques et outils !

Si vous souhaitez améliorer votre confiance en vous ou votre affirmation de vous, tout en maintenant une communication bienveillante, je me tiens à votre disposition avec https://i-ame.ch pour vous y aider.

Prenez soin de vous.

Tout Naturellement,
Mikaël

#LimitesSaines #SelfCare #CoachingNaturel #I-Ame.ch

PS : Ce post fait partie d'une série de 6 posts autour du stress chronique et ses effets en proposant quelques techniques et outils pour le réduire. Abonnez-vous si vous souhaitez ne rien manquer.
I AMe - Coach par Nature
I AMe - Coach par Nature21/02/2024 @ 8:00
🌬️ Respirer pour se libérer ...🍃 (3/6)

Savez-vous que le stress chronique modifie notre manière de respirer au point de pouvoir la perturber durablement ?

Lors de périodes de stress, votre respiration est plus courte, plus saccadée, moins profonde et par conséquent moins efficace, accentuant votre sensation de malaise. Pour revenir au calme et améliorer en quelques instants votre ressenti, il existe diverses techniques de respiration qui peuvent être de puissants outils pour combattre le stress quotidien.

Vous pouvez par exemple pratiquer la cohérence cardiaque, simple et accessible à toutes et tous, en étant assis dos droit jambe non-croisées ou debout. Cette technique consiste à réaliser 6 respirations (inspire-expire) par minute pendant 5 minutes. 3 pratiques quotidiennes vous aideront à réduire votre stress, ralentir votre rythme cardiaque et améliorer votre état émotionnel. Il existe pléthore d'applications pour vous guider dans votre pratique.

Et vous, quelles techniques de respiration connaissez-vous ou utilisez-vous pour (re-)trouver la paix intérieure ?

Avec https://i-ame.ch, si vous en ressentez le besoin, je peux vous accompagner pour trouver les outils sur-mesure qui vous permettront de réduire les stress et ces effets sur bien-être ainsi que sur votre santé.

Prenez-soin de vous.

Tout Naturellement,
Mikaël

#Respiration #Relaxation #CoachingNaturel #I-Ame.ch

PS : Ce post fait partie d'une série de 6 posts autour du stress chronique et ses effets en proposant quelques techniques et outils pour le réduire. Abonnez-vous si vous souhaitez ne rien manquer.
I AMe - Coach par Nature
I AMe - Coach par Nature20/02/2024 @ 8:00
🌿Le retour au calme par la Nature …🧘 (2/6)

Saviez-vous que le fait de simplement passer du temps en nature peut réduire le stress chronique, vous aider à revenir à vous et favoriser le retour de votre énergie ?

Marcher pieds nus sur l'herbe, se balader en forêt, écouter le chant des oiseaux, respirer l'air pur d'un bord de lac ou de la montagne, méditer devant un feu, admirez la beauté du paysage, etc. Voici quelques idées d'activités à pratiquer en nature pour vous reconnecter à vous-mêmes.

En plus d'être bonnes pour votre santé, elles favorisent votre équilibre en faisant diminuer votre taux de cortisol, cette hormone du stress qui vous maintient sous tension si sécrétée en permanence par votre corps, tout en favorisant la sécrétion de sérotonine, l'hormone du sommeil qui apaise et diminue le stress, vous ramenant à l'équilibre.

Quelle est votre façon préférée de vous reconnecter avec votre nature ?
Comment retrouvez-vous le calme après un moment de stress ?

Partagez vos activités ressources, celles qui vous permettent de retrouver la sérénité.

Et si vous vous retrouvez dans ces quelques lignes et cherchez à réduire le stress dans votre vie actuellement, pourquoi ne pas profiter du coaching en nature de https://i-ame.ch pour allier bienfaits et mise en place de nouvelles habitudes saines ?

Prenez-soin de vous.

Tout Naturellement,
Mikaël

#NatureHealing #AntiStress #CoachingNaturel #I-Ame.ch

PS : Ce post fait partie d'une série de 6 posts autour du stress chronique et ses effets en proposant quelques techniques et outils pour le réduire. Abonnez-vous si vous souhaitez ne rien manquer.
I AMe - Coach par Nature
I AMe - Coach par Nature19/02/2024 @ 20:00
🔥 Quand le corps murmure …🔥 (1/6)

Quelle attention accordez-vous aux signes quotidien que votre corps vous transmet ?
Et quelle importance leur donnez-vous ?

Expérimentez-vous fréquemment des signaux physiques ou physiologiques tels qu'une fatigue persistante, des troubles du sommeil, une perte progressive d'efficacité malgré le volume de travail fourni, un manque constant de motivation, des émotions à fleur de peau, un sentiment d'impuissance, des troubles alimentaires et/ou digestifs, etc. ?

Une combinaison de plusieurs de ces signaux est autant d'appels de votre corps qui vous invite à ralentir. Ils peuvent être le signe d'un stress chronique, d'un épuisement grandissant qui, s'il n'est pas entendu et traiter, peut vous mener au surmenage, ou burn-out.

Quand votre corps murmure, sachez lui apporter l'écoute qu'il mérite. Votre nature profonde vous met en garde et cherche à vous maintenir en bonne santé. Accordez-vous le repos que vous méritez.

Comment votre corps vous a-t-il déjà signalé de prendre une pause ?
N'hésitez pas à partager vos expériences, les signaux qui vous alertent et vos stratégies pour inverser la vapeur avant d'atteindre vos limites.

Vous n'êtes pas seul-e, avec https://i-ame.ch, je suis à votre disposition si nécessaire pour en parler et vous accompagner, ou vous orienter au besoin pour un soutien adapté.

Prenez-soin de vous.

Tout Naturellement,
Mikaël

#BurnOut #ÉcouteDeSoi #CoachingNaturel #I-Ame.ch

PS : Ce post fait partie d'une série de 6 posts autour du stress chronique et ses effets en proposant quelques techniques et outils pour le réduire. Abonnez-vous si vous souhaitez ne rien manquer.
I AMe - Coach par Nature
I AMe - Coach par Nature19/02/2024 @ 18:00
🌱 Quand le stress chronique assombrit notre horizon... 🌟

Bonjour à toutes et à tous.

Je vais partager avec vous, sur les 6 prochains jours, une série de posts qui me tiennent particulièrement à cœur, inspirés par ma propre expérience.

Au cours des 5 dernières années, j'ai fait un burn-out et ai frôlé la récidive il y a quelques mois. Conscient de ma chance de m'en être sorti avec quelques "cicatrices", comme une mémoire désormais ancrée profondément en moi, cette expérience, m'a appris l'importance cruciale d'être entouré, de l'écoute de soi, de la connexion à sa nature et des petites pratiques quotidiennes, aux bénéfices incommensurables, pour maintenir l'équilibre et la sérénité.

Me reconnecter à la nature, au travers d'activités simples comme le jardinage, la marche ou tout simplement la contemplation des paysages qui nous entourent, m'a aidé à traverser cette épreuve et à en ressortir transformé. Quelles pourraient être vos activités ressources en nature ?

À travers cette série de posts, je souhaite partager avec vous mes réflexions et des outils qui m'ont aidé à naviguer à travers ces eaux tumultueuses dans l'espoir qu'ils puissent vous être autant utiles qu'ils ont pu l'être pour moi.

Nous aborderons l'importance de reconnaître les signes du stress chronique, de se reconnecter avec sa nature grâce à la nature, des bienfaits de la respiration consciente, de l'établissement de limites saines, de la puissance de la gratitude et de l'extrême importance de demander de l'aide.

Je vous invite à me rejoindre dans cette exploration, à partager vos propres expériences et stratégies, et à créer ensemble une communauté de soutien et de bienveillance. Abonnez-vous 🔔 pour ne rien manquer.

Restez à l'écoute pour le premier post demain, et n'oubliez pas : prendre soin de soi n'est pas un luxe mais un investissement sur vous-même.

Tout Naturellement,
Mikaël

#CoachingNaturel #BienEtre #Resilience #Communauté #I-Ame.ch
I AMe - Coach par Nature
I AMe - Coach par Nature10/02/2024 @ 14:03
I AMe - Coach par Nature
Neuchâtel, Switzerland
🌟 Comment trouver la Lumière dans l'Ombre🌗

La vie est rarement un long fleuve tranquille. Elle peut être parsemée de moments plus difficiles à vivre et qui semblent même s'enchaîner parfois.

Que faites-vous dans ces périodes troubles de votre existence ?
Comment réagissez-vous ?

Dans un article que j'ai écrit il y a quelques temps, au travers de la métaphore d'une navigation en mer, je vous propose une feuille de route pour vous guider dans l'adversité et vous explique comment ces parcours initiatiques peuvent vous révéler en vous confrontant à vous-même.

Découvrez sans plus attendre cet article pour une plongée profonde vers l'harmonie intérieure. ➡ https://i-ame.ch/ombre-et-lumiere/

Et vous, quelles stratégies adoptez-vous ou avez-vous développé avec le temps et l'expérience pour traverser ces mers agitées ?

Vos pensées et réflexions sont les bienvenues, n'hésitez pas à laisser vos commentaires !

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À bientôt dans l'océan de la vie.

Tout Naturellement,

Mikaël.

#EquilibreInterieur #OmbreEtLumiere #I-Ame.ch #Coaching #CoachingNaturel #DeveloppementPersonnel